أنت تتصفح تصنيف

الافطار الصحي

عصيدة بالجبن و الجلى
الافطار الصحي

عصيدة بالجبن و الجلى ينضج دقيق الذرة في بودنغ سميك محلى بشراب القيقب. أنا لست متأكدة من أين جاءت هذه الوصفة ، والدتي كانت تصنعها لنا قبل المدرسة وفي أيام الشتاء الباردة. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير عصيدة بالجبن و الجلى

(4)

خالي السكر واللبن والشوفان
الافطار الصحي

خالي السكر واللبن والشوفان أبذل جهدا للقضاء على السكر المكرر. وقد حلت هذه الوصفة محل حزم الشوفان الفورية المحلاة بشكل مفرط، معتبرا أنه صحي. الآن، وأنا اصنعها كل يوم احد، واخذها للعمل لبقية الأسبوع. بها أقل من 100 سعرة حرارية لكل وجبة، فإنه يشعر القلبية ولكن يبقي لي على الطريق الصحيح. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير خالي السكر واللبن والشوفان

(4)

مشروب كيوينانابيري الكريمي
الافطار الصحي

مشروب كيوينانابيري الكريمي صنعت هذا لأن كان لدي طن من الكيوي الذي كان سيفسد قريبا، وأنا لا يمكنني العثور على أي وصفات لائقة للكيوي حتى استقرت على صنع مشروب خاص بي. حسنا، اتضح أنني لم أستقر لأنه اتضح انه رائعا، وأنا عادة لا اهتم بالمشروبات كثيرا. اعدت حفنة من الفواكه المختلفة، ولكن الكيوي هو الفاكهة الرئيسية هنا، مشروب لطيف الطعم ، ممتلئ ، والطعم الحلو. يمكنني استخدام حليب الصويا، ولكن الحليب خالي الدسم سوف يكون نفس الطعم. كما أنني استخدمت تانجيلوس لأن هذا ما كان عندي، ولكن البرتقال أو اليوسفي سوف تعمل كذلك. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير مشروب كيوينانابيري الكريمي

(4)

مافينز بالقمح الكامل
الافطار الصحي

مافينز بالقمح الكامل ابني الذي بعمر سنتين يحب هذه الكعكة اللذيذة! اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير مافينز بالقمح الكامل

(4)

سندويتش زبدة الفول السوداني و الموز المشوي
الافطار الصحي

سندويتش زبدة الفول السوداني و الموز المشوي فكرة حلوة ودافئة للفطور. مطهو مثل الجبن المشوي، ولكن مليئة بزبدة الفول السوداني المذابة والموز الدافئ. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير سندويتش زبدة الفول السوداني و الموز المشوي

(4)

فطائر الموز
الافطار الصحي

فطائر الموز اكثرفطائر لذيذة ! عادة ما تكون بمثابة وجبة خفيفة أو حلوى.أيضا جربها مع معجون الفاصوليا الحمراء الكورية بدلا من الموز، تكون أفضل! أتذكر أكل هذه أثناء زيارة كوريا، وإعادة صنعها في المنزل. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير فطائر الموز

(4)

قرع نباتي، بدقيق الشوفان
الافطار الصحي

قرع نباتي، بدقيق الشوفان طريقة رائعة لتقديم الحبوب الكاملة والخضروات الصفراء في الصباح! (حتى طفلى البالغ من العمر ثلاث سنوات أحبها!) اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير قرع نباتي، بدقيق الشوفان

(4)

وافل الشيا الصحية
الافطار الصحي

وافل الشيا الصحية هذه الفطائر مقرمشة قليلا تضيف بذو الشيا والكتان والألياف وأوميغا 3 إلى النظام الغذائي الخاص بك. أطفالي يحبون هذه الفطائر مع رقائق الشوكولاته! اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير وافل الشيا الصحية

(4)

الشوفان البطاطا الحلوة
الافطار الصحي

الشوفان البطاطا الحلوة هذه وجبة رائعة المذاق وسهلة اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير الشوفان البطاطا الحلوة

(4)

سموثى كعكة الجزر
الافطار الصحي

سموثى كعكة الجزر هذا بدأ كطريقة لإخفاء الجزرة في عصير، ولكن انتهى الأمر أكثر عن الجزر مع الفاكهة مخبأة في الداخل! إذا كنت ترغب في إضافة الثلج ،فافعل . أنا لم أفعل و كان رائعا. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير سموثى كعكة الجزر

(4)


الافطار الصحي

هذا هو وسيلة جيدة للحصول على الفواكه والخضار في النظام الغذائي اليومي. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير

(4)

عصير برتقال شروق الشمس
الافطار الصحي

عصير برتقال شروق الشمس هذا عصير الفاكهة الطازجة سميك ودسم يرضي أسنانك الحلوة دون امتداد حزامك! اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير عصير برتقال شروق الشمس

(4)