وصفة الأسكلوبات بالصلصة الاستوائية

نسخة أخف
3 التقييم 1 من 5

الأسكلوبات بالصلصة الاستوائية في هذا الطبق السريع يكمل الطعم اللذيذ للاسكالوب بصلصة الفاكهة الطازجة الرائعة. تأكد من استخدام الاسكالوب الكبيرولكن يجب أن تبقى رطبة. لا تتردد في استبدال أي من الفواكه الغريبة المفضلة لديك بالاناناس والمانجو في الصلصة. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير الأسكلوبات بالصلصة الاستوائية
وصفة بواسطة:

وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
5 دقيقة
  • السعرات الحرارية: 153 kcal
  • الدهون: 3.7 g
  • الكربوهيدرات: 11 g
  • البروتين: 18.6 g
  • الكروسترول: 35 mg
  • الصوديوم: 207 mg

مقادير عمل الأسكلوبات بالصلصة الاستوائية

طريقة تحضير الأسكلوبات بالصلصة الاستوائية

  1. يخلط الأناناس والمانجو والخيار والفلفل الحلو، والكزبرة، وعصير الليمون و جالابينو. يتبل بالملح والفلفل، وتنحى جانبا.
  2. قم بتسخين مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. رشها برذاذ الطبخ. تبل الاسكالوب بالملح والفلفل. حمر نصف الاسكالوب على كلا الجانبين، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. نقل الاسكالوب إلى طبق اخر ويترك جانبا. كرر مع الاسكالوب المتبقية.
  3. تقسيم الاسكالوب بين أربع اطباق تقديم. ترش ملعقة السالسا على الاسكالوب، وتقدم على الفور.