سلطة الحمص المتوسطية 2

سريعة وسهلة ومنعشة وصحية! معظم المكونات لديك بالفعل في منزلك!

  • السعرات الحرارية: 163 kcal
  • الكربوهيدرات: 22 g
  • الدهون: 7.7 g
  • البروتين: 4.3 g
  • الصوديوم: 213 mg
  • الكروسترول: 0 mg

المكونات

  1. 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج
  2. 1/2 متوسطة الفلفل الأخضر جرس، مكعبات
  3. 1 ليمون، عصير
  4. 1 البصلة الصغيرة، المفروم ناعما
  5. 1 روما (البرقوق) الطماطم، مزالة البذور ومكعبات
  6. 2 ملعقة طعام زيت الزيتون
  7. 1 الثوم الصغيرة، مفروم
  8. 1 (15 أوقية) علبة حبوب غاربانزو(الحمص)، يتخلص من سوائلها وتغسل

طريقة التحضير

  1. في وعاء، حرك مع حمص غاربانزو، روما الطماطم، الفلفل الأخضر، البصل، الثوم، البقدونس، زيت الزيتون، وعصير الليمون. يغطى، ويبرد حتى يقدم.