وصفة فاصوليا الغاربانزو الحارة والمحمصة

نسخة أخف
3 التقييم 1 من 5

فاصوليا الغاربانزو الحارة والمحمصة طبق صحي مليء بالكربوهيدرات الجيدة المعقدة والألياف والبروتين. والفيتا الخالية من الدهون تتلائم جيدا مع هذه الوصفة. هذه الوصفة تكون وجبة خفيفة عظيمة لفترة ما بعد الظهر أو تكون كطبق جانبي لذيذ. اتبعي المقادير و طريقة عمل و تحضير فاصوليا الغاربانزو الحارة والمحمصة
وصفة بواسطة:

وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
  • السعرات الحرارية: 197 kcal
  • الدهون: 11.6 g
  • الكربوهيدرات: 17.6 g
  • البروتين: 6.3 g
  • الكروسترول: 17 mg
  • الصوديوم: 419 mg

مقادير عمل فاصوليا الغاربانزو الحارة والمحمصة

طريقة تحضير فاصوليا الغاربانزو الحارة والمحمصة

  1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
  2. صب زيت الزيتون في وعاء ملائم للفرن. حرك الثوم والكمون والفلفل الحار في زيت الزيتون واخلط جيدا. أضف فاصوليا الغاربانزو واخلطها للتغلف بالخليط بالتساوي.
  3. يخبز في فرن محمى حتى تتحول فاصوليا الغاربانزو إلى اللون الذهبي، لحوالي 30 دقيقة. أطفئ الفرن، ورش جبنة الفيتا والزعتر على الطبق. يقدم دافئًا.

وصفات قد تعجبك ايضا!